2023.2.3 ｜ 健康を維持するには運動習慣が大事！
こんにちは！金沢市ゆめたか接骨院金沢院の越村です！
最近私は運動不足で体がかたくなってきました・・・
皆さんは運動できてますか？
実は、運動と健康には関係があるんです！
健康を維持する３大習慣は、
１ 生活習慣
２ 食習慣
３ 運動習慣
この三つです。
約３割の人しか運動習慣がない！
３の運動習慣の条件ですが、週に２回以上、３０分以上の運動を継続している人ということです。みなさん、いかがですか？実際の統計で言うと、２８％の人しか実践できていません。運動を習慣づけることの困難さを物語っています。
ゆめたか整骨院のコンセプトは、美と健康に必要な体づくりです。このために、必要な手順は、歪みをとり、筋肉を柔らかくし、最後に筋力をつける！ことです。最後は筋肉なのです。よって、運動が必須になります。健康を維持するには運動習慣が大事なんです。
習慣をつけるコツは⁉︎
何を始めるにしても「3日坊主」という言葉があるように、継続することは大変な事です。私もよく、今年こそ旅行に行こう！と元旦に決意しますが、なかなか実行できていません。今回の運動は、身体の健康に関わることなので、習慣化したいものです。いや、しないと健康が崩れてしまう可能性があります。こんな寓話があります。人生７０歳で亡くなった方が、死んだ世界でそこの主にこう聞かれました。死の世界はどうだい？彼は、「こんなに早く死ぬとは思わなかったので、驚いています」と。続けて主は「死の準備はできていたろう。だんだん、足腰痛くなってきただろう。目も見えなくなってきただろう。身体の動きも鈍くなってきていただろう。これだけ、死への警告をしていたんだ。」つまり、身体の老化現象が死への準備という教えです。このことに気づいている私たちは、運動の習慣をつけて、死をまだまだ先のものにしないといけないのです。
ということで、習慣づけのコツは３週間理論です。まずは３週間続けてみること、21日間続いたことは定着し、習慣化しやすくなるものです。お試しください。
そこで、治療後の流れとして、自宅でできるストレッチやトレーニングの動画を送信しています。ほどよく運動ができ、治療での変化やリラックスが持続できる！なんて声もいただいています。
運動不足を解消したい人や、運動習慣をつけたい方は是非一度、セルフストレッチ＆トレーニングの動画配信をお試しください。
文責 受付 越村未来
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
