2023.2.7 ｜ ストレッチで体調不良を改善！
こんにちは！金沢市ゆめたか接骨院の越村です！
皆さん、ストレッチはおこなってますか？
なかなか時間がとれず体が硬くなってきたと感じてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
体が硬いと疲労感が抜けなかったり、怪我につながってしまう恐れがあります。筋肉は使わないと萎縮して硬くなってしまい関節の動きを悪くしてしまいます。猫背や巻き肩も筋肉の硬さが影響しています。猫背の状態で深呼吸をするのと、軽く胸を張って深呼吸するのでは空気の吸いやすさが変わってきます。筋肉の柔軟性が低下してしまうと姿勢が悪くなってしまい、呼吸にまで影響が出てしまいます。
筋肉の特徴！
同じ姿勢を2時間続けてしまうと筋肉は硬くなってしまいます。デスクワークや、長時間の運転は筋肉が硬くなりやすいので、こまめな休憩を入れてストレッチをすることを推奨します。同じ姿勢を続けると肋骨の間の筋肉が固まってしまい、深い呼吸がしにくくなります。更に睡眠の質にも影響してきます。
立ったまま靴下を履くことはできますか？
立ったまま靴下を履けないと、腸腰筋が硬くなっているかもしれません！
小腰筋、大腰筋、腸骨筋の３つの筋肉を合わせて腸腰筋といいます。
腸腰筋が硬いと日常生活で転んでしまう可能性があります。転んでしまうと骨折のリスクもでてきます。
体が硬いと血管も硬くなる！
体の柔軟性は動脈硬化と関係しているというのです。２０～８３歳の５２６人を対象にした研究から中高年層（４０～８３歳）の場合、
「体が硬い人は柔らかい人に比べて動脈硬化が進んでいることが分かった」のです！
”体が硬いと血管も硬い？ストレッチが動脈硬化の改善に繋がる可能性”
血管が硬いと脳梗塞や心筋梗塞になる可能性が高くなるということです。
筋肉が硬いと体にとって良い影響は全くありません。デメリットだらけです。日常生活で歩きにくくなったり、転んで骨折してしまう可能性があります。更に関節の動きが悪くなるので肩こりや腰痛、猫背の原因にも繋がってきてしまうのです。
ストレッチで体調不良を改善しましょう！
当院では、パーソナルストレッチが含まれたメニューもございます。
骨盤矯正をしたあとは筋肉が正しい位置に戻ってくれているので、その状態でのストレッチはより筋肉を伸ばすことが出来て効果的です！
文責 受付 越村未来
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
