2020.9.11 | ふくらはぎのケア、できていますか？
皆さまこんにちは。
突然ですが、最近冷房によって足が冷えてしまう、同じ姿勢でいるため足が疲れる、靴下の跡が残るといった症状に心当たりがある方は居ないでしょうか？
覚えがあるあなた、ふくらはぎが硬くなっていますよ！
ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、心臓から送られてきた血液を、全身へと送り返す大事なはたらきをしています。
普段から無意識のうちに使っているので、疲労しやすいです。
特に今はまだ気温が高いので、冷房をかける機会が多いですよね？冷気は足元から忍び寄り、ふくらはぎの筋肉を硬くしてしまいます。
硬くなった筋肉は、中を通っている血管をつぶしてしまうので、体の外へと流れていくハズの疲労物質や痛み物質がどんどん溜まっていきます。
結果としてむくみや痛みが発生しやすいです。
ではふくらはぎの硬さを取るにはどうしたらよいのでしょうか？
オススメしたいことが三つあります。
一つ、ふくらはぎのセルフマッサージ。
仰向けか、座った状態で片方のふくらはぎを、もう片方の膝にこすります。
筋肉は筋膜という組織に覆われています。本来なら筋膜のおかげで筋肉がスムーズに動けているのですが、筋膜と筋肉がくっついてしまう場合があります。くっついてしまうと筋肉はスムーズに動けなくなり、固まってしまうのです。
ふくらはぎを膝でこすると、筋肉と筋膜が離れるため柔らかくなり、血流が良くなり、軽くなりますよ。
二つ、ふくらはぎのストレッチ。
筋肉は適度な負荷をかけて伸ばすことで柔らかくなります。
週刊少年誌のような厚みがあるものを用意していただき、地面に置いた雑誌の上に足の指全体を乗せて立ちましょう。詳しくは『ゆめたかTV 金沢』で検索！
三つ、骨盤矯正。
正直なところ一番オススメです。
ふくらはぎが硬くなっているということは、お尻の筋肉も硬くなっている場合が多いので、全身のバランスを整え、負担がかからないようにしてあげるのが、一番体にとっては良いのです。
気になっていらっしゃる方はぜひ、体のバランスを整えにいらしてください。
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
2020.6.1 | 産後の歪みと開きにサヨナラバイバイ☆
前回のブログでは、産後特有の骨盤の歪み・ズレと開きについて、お話しさせていただきました。
今回は、産後の骨盤矯正
■プログラム
□スケジュール
についてです。
☆産後の骨盤矯正の対象期間は約産後6ヶ月です。
この６ヶ月を使って骨盤に生じた歪み開きとさよならして
綺麗な骨盤に整えていきましょう(^^)
■プログラム
当院では、産後の骨盤矯正を３つの時期に分けてサポートしていきます。
①変化期（通院頻度：１週間に１回）
まず初回の来院では、産後どのように自分の骨盤が歪み・ズレ・開きを起こしているか検査し、施術を行います。
骨盤を元の位置に整えても、今までのゆがんでしまっている骨盤がずれている位置を覚えてしまっているため歪みの位置まで元に戻ろうとしてしまいます。
この時期の骨盤は不安定ですが、変化しやすい時期でもあります。
じっくりと骨盤に正しい位置を覚えてもらいましょう！
②安定期（通院頻度：10日〜2週間1回）
だんだん安定して位置も覚えてきた骨盤にここでは、骨盤矯正プラス筋力アップのエクササイズも追加します。
産後は、筋力も衰え気味な方が多く、基礎代謝も下がりがちになってしまいます。
ここでエクササイズ、つまりお手軽なトレーニングを追加します。例えば、足を倒すエクササイズやセルフでできる予防ケアを一緒に行っていきます。
③予防期（通院頻度：3～4週間に1回）
この時期に入って来ると骨盤自体は安定してきています。
ですので、身体の使い方の説明、例えば睡眠時に寝返りをきちんと打てているかなど今後の身体をどう使っていくかのケアの部分に重きを置いて施術をしていきます。また、気になる症状に合わせて施術も行いますのでなんでもご相談ください。
産後気になるスタイルも一緒に整えていきましょう(^^)
□スケジュール
「全体で何回くらい通えばいいですか？」こちらお電話でもよく聞かれる質問です！
答えは10回前後です。
初めのうちは骨盤が安定していないため、歪みと開きが戻りやすいですから、１週間に１回を目安に通院してください。
1ヶ月頑張って続けると真っ直ぐな体が定着してきますから、そこからは間隔を開けて通院しましょう。
産後半年以内にトータル10回前後がオススメです。
初めての場合ですが、検査や施術も含め、１時間程お時間を頂いております。
ご予約はお電話・ラインからお待ちしております。
産後の不調やスタイルが気になってきていたら、早めの産後ケアがとても重要になってきます(^ ^)
また、産後の骨盤矯正が終わってからも、育児に伴った抱っこなどで、腰や肩に負担がかかる状態がしばらく続きますよね。
なので、身体のバランスを整えるため、産後の骨盤矯正を終了された方にもメンテナンスをお勧めしております。
ぜひ、ご相談お待ちしております！
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
2020.5.22 | 産後の骨盤矯正はスピード勝負！？
こんにちは(^^)
先日友達の赤ちゃんが生まれました。
この時期の出産はとても大変だったようで
立会いも禁止！面会も禁止！
赤ちゃんが旦那さんと会えたのは生後１週間後でした(;;)
何はともあれ出産お疲れ様でした！
皆さんがご存知の通り産後は身体に負担がかかっていますが
実は、骨盤にも負担が多くかかっています。
例えば、産後にこんな経験はありませんか？
▶︎産前より︎腰が痛くなった
▷︎肩が張るようになった
▶︎産前履いていたデニムが入らなくなった
▷脚がむくんでしまう
…なんと全部骨盤の歪みが関係しているのです。
そして、このお悩みはただの歪みではなく出産した方特有の歪みが多いです。
なぜかというと、この歪みにはリラキシンが関係しております。
リラキシン？初耳の方も多いと思います。
リラキシン＝ホルモンです。
このリラキシン、妊娠中や生理中に、卵巣、子宮、そして胎盤から分泌される女性ホルモンで、骨盤内の関節にある靭帯などを緩める働きがあります。
この緩めるという働きがとっても重要になります。
骨盤は普段、固くぎゅうっと閉じているので、赤ちゃんが通ることはできません。なので、出産時にはリラキシンによって靭帯が緩み、骨盤が開いて赤ちゃんが外に出ることができます。
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つまり、リラキシンは、赤ちゃんの通り道を広げて、スムーズに生まれる準備をしてくれるなくてはならない働きを担っています。
なんだかすごいリラキシン！
しかしながら、このリラキシンによって産後のお母さん特有の身体の変化が生ます。
その変化とは、骨盤が歪むだけではなく、ずれて開くのです。
骨盤がずれて開くことによって先ほどのようなお悩みが出てきます。
そもそも骨盤とは、仙骨を囲むように骨たちが靭帯といわれる硬い組織でくっついて、ぎゅっと固まってできています。
骨盤の中は、大切な臓器が詰まっているから保護しているのですね。
また、通常起こる骨盤の歪みにプラスされて開いてずれている分、産後の骨盤は不安定でグラグラしています。
不安定 グラグラ
なんとなく心配になってきますよね。
大丈夫です！
ピンチはチャンス！
ゆめたか接骨院におまかせください。
この不安定グラグラの間の時期に骨盤を元の正しい位置に戻していきましょう。
このグラグラしていて不安定なのもリラキシンが出ている産後６ヶ月の期間だけですので、短期勝負になってきます。
この半年を有効に使って、産後の骨盤矯正を行っていきましょう。
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
2019.4.10 | 患者様の声をいただきました🌸
皆さんこんにちは(●´ω｀●)
ゆめたか整体院金沢院です！
いやぁ、桜🌸咲きましたね。
私は東京出身なのと、他県にも色々旅行に行くのですが、
石川県に住んでから更に思う事があります。
それは
石川県の桜の数！！！
どこの県よりも負けていないと思いますホント。
朝の通勤時間の散歩がはかどりますし、それで運動もできますし、一石二鳥ですね🎶
ですが、桜が咲く時期が限られているのが寂しいものの、
また来年見たいなと言う気持ちにもさせてくれるなんともﾂﾝﾂﾝしているな( ﾟДﾟ)ｺﾉｺﾉｰ
と思うスタッフNですどうもこんにちは。
さて、先日患者様に素敵なお声をいただきました。
なんと、美容室の方からのご紹介とは・・・！
嬉しい限りです(*´ω｀*)
私たちは普段「辛い原因は身体のバランスが崩れているのです。」
と説明させていただいております。
と言うのも、お家を想像していただけるとわかりやすいかなと思うのですが、
お家の基礎が崩れていたらお家の中、どうなりますか…？
崩壊するかもしれない(((((( ﾟДﾟ))))ｺﾜｲﾜ
まさに、それが身体の中でも起こっているのです。
家の基礎となる部分を身体で例えると
『骨盤』
そう、骨盤が身体の基礎となるのです。
もし、それが歪んでいたら？
骨盤で支えられていた腰や肩、首などのバランスも悪くなって辛さが出やすくなってきます。
という事をゆめたか整体院に来られる方皆様にお話しをするのですが、
お声を書いて頂いた「shizu」さんの様に
皆さんびっくり！と言う方が多いです。
また、私たちは「何かあったらゆめたかに」と言うような安心感を出せる整体院をモットーに日々施術をさせていただいておりますので、
身体が辛くなったから・・・
辛くなるのが怖いから予防に・・・
と思い出して頂けるととても嬉しいです。
そして何よりこう言ったお声がいただけるのはとてもうれしいですね(●´ω｀●)💗
また、私たちは紹介と言うお声から成り立っている所もあります。
ご紹介していただけることは本当にうれしい事であります。
見て頂いている方もご紹介していただけますとスタッフ一同とても喜びます
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
